怎样产后恢复 哪些穴位有助于产后恢复 怎么调理改善产后各种问题

我们常听到「生一胎会老10岁」这句话，事实上是有根据的。由于怀孕期间母体必须大量供给胎儿生长所需之营养，生产时更需耗费大量的气血，因而造成气血亏虚的情形。下面小编为大家分享哪些穴位有助于产后恢复，怎么调理改善产后各种问题大家一起来看吧。

手脚冰冷并不算是一种疾病，中医看待手脚冰冷的观点主要源自于，气血虚或是四肢末梢气血循环不良，因而引起手脚的温度下降而感到发冷的一种症状。怀孕初期正值胚胎发育时期，中医称之「聚血养胎」;若此时期孕妈咪本身气血不足，更会影响其末梢血液的循环，导致手脚易冰冷;若是怀孕前本身就有贫血状况，或是体型较瘦或虚寒体质的妈咪，孕期相对容易出现此症状。

另外，针对产后手脚冰冷的状况加剧，名漾中医诊所院长彭燕婷认为，主因多半为没坐好月子，因此建议在坐月子期间多食用温补的食材例如羊肉，并可加入当归、桂枝、黄耆等补气血的药材，对于改善手脚冰冷的状况很有帮助。

妊娠期间，母体会大量供给营养素给胎儿，而这些营养素的来源多是平常摄取食物。事实上，这些食物在摄取的过程中，会转化成营养滋润皮肤，也就是中医俗称的「津液」。

医师指出，现今女性生产年龄越趋老龄，内外在压力大造成肾气不足，加上生理状态大不如前(卵巢功能降低)，荷尔蒙不足的状况下，容易因为孕期荷尔蒙的改变，使得产后气血循环不好而造成气血亏虚，大量的胶原蛋白流失致使阴液缺失，在多方不足的情形下，则易有胎火形成，且会出现口干舌燥、皮肤干燥，甚至因保水度降低而产生皱纹等问题。

有些产妇在生产过后，出现盗汗、潮热等状况，这些可能是更年期提早的现象，因此产后的身体调理是重要关键。

迎香穴：位于鼻翼两旁与法令纹交界处，左右两侧对称各一;按摩有助改善脸部暗沉，让肤色看起来较白，是补气血的穴位之一。

颧髎穴：位于眼尾下方及鼻翼旁延伸出去交界处;按摩可以活化眼周，且有拉提苹果肌的效果，让脸色较为红润。

下关穴：位于耳门正前方约两横指处，按压时会有酸胀感;按摩有助改善脸颊皱纹、增加弹性之作用。

重要改善饮食模式

妊娠期间在体内荷尔蒙的变化下，黄体激素激发皮脂腺分泌油脂旺盛，或是皮肤保养不当，加上产后太忙、太累、睡眠不足都容易诱发痘痘的问题。彭燕婷医师建议，可以从产后坐月子开始注意饮食上的调养。坐月子期间若长期有口干舌燥、便秘，甚至是睡眠质量差的状况，表示身体一直处于上火的阶段，若又大量进补，不仅无法改善痘痘肌，更容易滋养痘痘使之更加泛滥。因此建议若有此困扰的妈咪，产后进补应以清淡为主或以五蔬果、维生素B群的食物取代油腻食物;改善肠道环境能有效降低体内火气，进而改善痘痘困扰。

气血亏虚易造成肤色看起来较暗沉、蜡黄，甚至憔悴，且在体力有限的状况下，产后妈妈又必须照顾宝宝，面临产后调理不全、睡眠不足，使得母体易觉恢复状况不如预期。

黑色素沉淀：妊娠期间由于荷尔蒙的影响，容易致使大量黑色素沉淀于特定部位，例如脸部出现孕斑，且此状况并不会因为妊娠结束而消失。

妊娠纹：多发生于怀孕24周之后，但不会因为妊娠结束而消失。由于妊娠期间，肚皮受胎儿生长影响，皮肤组织被撑大，造成真皮层弹性改变，致使真皮层胶原蛋白与弹力蛋白断裂，因而形成妊娠纹。

肥胖困扰：有些妈咪妊娠期间因为担心宝宝营养不足，因此会大量进补，却没有适度运动，加上妊娠期间内分泌的改变，造成骨盆宽大、臀围较宽的问题，产后则易面临瘦身不易的困扰。

胸部变形：产后因应哺乳需求而使乳腺发达，此时期胸部外观会较为丰满，却也可能造成胸部下垂变形，甚至引发乳腺炎等困扰。

2征兆小心隐形老化

压力是老化的一大原因，压力不仅会影响肠胃运作的功能，同时也会影响睡眠质量，对于产后需要补气血的孕妈咪而言更是一大阻力。许多孕妈咪在产后不仅出现压力大，也常有产后落发、眼睛容易疲劳、腰酸背痛，这些问题源自于气血流失后无适当调理，造成肝血不足、肾气衰竭(意指荷尔蒙浓度急遽降低)，容易产生疲累或功能退化，虽不到需要就医的状况，但这些也都是隐形老化的征兆。

眼睛容易疲劳：产后若是在经期前后出现头痛的症状，则与肝血失调有关，由于肝经会行经子宫、眼部，再到头部与督脉交会。因此在头痛时也会出现眼睛畏光、视力减退的问题，因此可以利用月经周期排除毒素，并加以调养肝血。建议月经结束时可以喝四物汤达到调经补血养肝肾的功效，不过因个人体质不同，服用前请咨询合格中医师确认。

产后落发：产后气血虚夹杂淤滞且体力不足，又必须同时承受家庭及职场压力，无法拥有良好睡眠质量，劳心劳力的状况下使经络不通，长久下来将造成肩颈酸痛不适，且连带影响到排便顺畅而造成便秘。