青春期长高的方法 怎么正确帮助孩子长高 孩子长个子的方法具体分析

父母都希望自己的孩子长得高，而不是胖或矮。那么哪些方法可以让孩子长高，有哪些方法可以让孩子长高呢？这个网站会从多方面讲解孩子的子知识，让我们一起来看看。

哪种体型更容易长高

有利于生长的理想体型

理想情况下，容易长高的体型是身高水平高于体重水平，也就是略显纤细的体型有助于长高。

当然，最适合评价中国孩子身高体重的是中国标准，而不是世界卫生组织标准。

目前，儿童保健诊所使用的是2005年九省市儿童体格发育调查数据。2015年的最新数据已经过调查，处于统计阶段。一经发布，将于2015年升级至最新标准。

接下来，你会看到四张图表，这是儿童保健诊所使用的中国儿童标准。其中粉色背景为女生标准，蓝色背景为男生标准。

下表1是2005年中国9个省市0-18岁女孩身高体重百分位数值表。

表2是男生身高体重百分位数值表。

百分位数法代表年级，对同龄同性别的孩子从低到高，从1到100进行排名，中间一级为50，最高为100。

百分位越大，直观上水平越高。

你可以查一下上面两张表。如果孩子身高的百分比高于体重的百分比，则是有利于成长的理想体型。

如果孩子体重的百分位数高于身高的百分位数，建议适当控制体重，如限制油脂摄入、取消晚餐、控制晚餐量等。你可以每天早上测量体重空，保持体重暂时短一些或者减一些。身高水平超过体重水平后，你的身高和体重会以适当的比例增加。每3个月定期去儿童保健门诊评估，然后进一步调整

2岁以后的重点应该是身高

不是重量

身高只长了十几年，体重却长了一辈子。

在实际工作中也发现，减肥比增肥更难。

所以建议家长朋友不要太担心宝宝的体重。

40%的7岁儿童肥胖可能扩展到成年人。年龄越大，肥胖延伸到成年人的风险就越高。生活中有很多中年发福的例子。年轻时过度追求婴儿体重增加，会增加中年发胖的风险。

2岁以后，儿童保健医生最关心的是身高，而不是体重。

只要重量达标，也就是能达到“中-”的水平。

什么是“中等”等级？

孩子的身高成绩会在体检报告中标注出来。如果没有，您可以直观地查看以下两个图表。

表3显示了2005年中国9个省市0-18岁女孩身高和体重的标准差。

与上述“百分位”不同，表3引入了一个新概念“标准差”。

表3中的中位数是同龄同性别儿童的平均身高。但并不是所有孩子的身高都刚好等于中位数。所谓“正常”是指一个范围，而不是单一的数值。

上图中:SD为标准差，是某个孩子的测量值与平均值的差值。但是，我们只允许与平均值相差1倍，即中位数±1倍标准差是一个正常范围。

“中-级”是儿童测量值≥中位数减1SD，青春期早期>初潮或男孩第一胎。

只要骨骺不闭合，就会有空进行身高提升，就诊也不晚。

但如果月经或遗精已经来了1 ~ 2年，骨骺线已经闭合，身高提升空已经丢失。

身高提升的关键

粮堆宽，起点高

青春期前，如果对自己的身高增长不满意，要及时去儿童保健与生长门诊，促进青春期前的身高积累，让你在青春期冲刺身高时有一个高起点。这是最重要的。

对于对孩子身高有期望的家长，即使孩子发育前身高正常，建议每半年带孩子到儿童保健科体检，监测其生长发育情况，而不是等到青春期。

②及早发现并提升潜力

越早识别青春期，越早就医，促进青春期身高增长潜力的充分发挥，那么就可以提升自己的终身身高。

青春期什么时候开始

正常吗？

一般女生10岁左右，男生12岁左右开始青春期。

如果女孩在8岁前有任何青春期的迹象，男孩在9岁前有任何青春期的迹象就被称为性早熟。

9岁前的女孩和10岁的男孩表现出青春期的迹象，即青春期提前。

如果青春期提前影响了将来身高增长的潜力，临床干预的原则是指性早熟。

如何早期识别青春期？

女孩通常在青春期有乳房增大的最初迹象。骨瘦如柴的女生在外观上可以看到典型的孢子凸起，触及硬核，边界清晰。有些孩子会报告疼痛或触痛。

男孩的青春期发育相对隐蔽。一般男生阴囊内的睾丸在青春期前是静止的，也就是每年不会增加一点，而是每年保持同样的大小。不同的男孩睾丸略有不同，但没有一个超过花生大小。

在青春期，男孩的睾丸突然增大。如果家长发现孩子的睾丸突然增大，比一颗花生还大，说明男孩已经进入青春期。

如果上述青春期迹象不明显，家长发现孩子最近食欲明显增加，身高增长较快，这也说明孩子可能已经进入青春期。建议带到儿童保健科青少年身高促进门诊，供您判断。

青春期呢？

一旦家长发现孩子有青春期发育的迹象，无论是青春期提前还是正常年龄青春期，都建议预约门诊，及时带孩子到儿童保健科青少年身高促进门诊就诊，进行身高的最后冲刺。

每3个月进行一次动态监测，直至骨骺高度闭合。

孩子长高和喝牛奶有什么影响

问:我以为大一点的孩子就不用喝牛奶了？

很多家长朋友都知道婴幼儿应该喝牛奶，但是上幼儿园、小学、中学的大一点的孩子呢？

你早餐给孩子吃粥和面条，还是牛奶配零食？

所有的西方人都又高又大，这不仅与种族和遗传有关，还与他们喝牛奶的饮食习惯有关。

因此，建议促高早餐模式效仿西方，保证喝牛奶，适当搭配一些淀粉类零食，如面包、蛋糕、馒头等。如果孩子还能吃，还可以配上一个鸡蛋或水果。

钙是构建骨骼的基本原料。身高的增长离不开钙的充足供应。乳制品是含钙最丰富的食物。因此，乳制品可以被视为对生长最有帮助的食物。

身高提升从婴儿期开始，宝宝6个月后开始添加辅食。也建议保证每天奶量至少600ml。

从1岁到青春期身高增长结束，如果目的是促进身高，还是希望保证每天奶量400 ~ 500毫升，可以分2~3餐。

根据2016年《中国居民膳食指南》，即使是成年人也建议每天喝300毫升乳制品。但是，在这个时候，并不是为了促进身高，而是为了预防骨质疏松。

乳制品的选择

问:我以为我要一直吃奶粉？

我经常在电视上看到奶粉广告。年纪很大的孩子用奶瓶喝奶粉。作为一名儿童保健医生，他们不得不吐几句。

第一，不建议使用一岁以上的奶瓶，对乳牙发育不利。许多婴儿长期吮吸乳头可能会导致上颌前突或下颌前突。

二、我们应该多大年龄吃奶粉？国家没有明文规定，但国家权威指南推荐了生鲜乳产品可以推出的年龄。

国家综合权威机构建议，1岁以上的人可以尝试鲜奶、酸奶、奶酪等鲜奶产品。2岁以上，用鲜奶产品完全可以满足牛奶需求。

2岁以上的孩子完全可以消化鲜奶产品。

人是自然界适者生存进化而来的动物。吃天然原生态食物符合进化论的理念，也符合中医认为人要顺应自然的理念。

选择鲜奶产品的优势是原生态，处理量少，添加量少，含钙量最高，每100毫升可达120毫克元素钙。你可以对比一下奶粉的成分表，发现每100毫升标准冲泡的牛奶含钙量往往低于120毫克。

但如果孩子营养不良，建议在儿童保健医生的指导下选择高能量配方奶粉，然后赶上体重再降级为鲜牛奶产品。

问:我以为鲜奶的选择是普通纯牛奶还是巴氏奶？

谨防体重增长过快对身高增长的影响:三大儿童保健医师促长小贴士2、提到脂肪细胞中的芳香化酶可以将雄激素转化为雌激素，较高的雌激素水平会加速骨骺闭合，导致骨龄提前，从而失去生长潜能。所以，身高提升的要点是控制脂肪的摄入。

如果孩子超重、肥胖，或骨龄偏高，最好选择脱脂牛奶或低脂牛奶，尤其是脱脂牛奶。

如果不知道如何选择，可以参考下面列出的不同脂肪含量牛奶的配料表图片，这是黄在超市特意拍的。

普通纯牛奶或巴氏杀菌奶为全脂牛奶。全脂，英式全脂牛奶或全脂牛奶，是指原奶中所有的脂肪都没有减少，即每100毫升含有约3.5克脂肪，占3.5%。

全脂牛奶的例子

全脂牛奶成分表

低脂牛奶，英文部分脱脂牛奶，含脂量约为新鲜普通牛奶的一半，即每100ml含脂量约1 ~ 1.5g，占1.0%~1.5%。

低脂牛奶的例子

低脂牛奶成分表

脱脂奶或无脂奶含0%脂肪，即根本不含任何脂肪。

脱脂牛奶的例子

脱脂牛奶成分表

问:我认为羊奶是最好的？

生羊奶叶酸含量低，不建议食用。如果不经加工直接食用，长期食用会导致巨幼细胞性贫血。

羊奶粉经过加工添加叶酸，避免了这种风险，但不符合2岁以上少加工少添加原生态食品为主的健康理念。

因此，建议使用鲜奶产品。

由此可见，选择合适的牛奶对提升身高大有裨益。

助长对孩子成长的误解

很多家长朋友都认为，给孩子补妆促进身高是很有必要的，好的营养可以促进孩子的身高。这可行吗？

众所周知，性早熟影响身高的最大风险是容易导致骨龄提前，从而破坏生长潜力。

所以，长高的秘诀在于延缓青春期，预防性早熟。

饮食方面，从中医的角度来看，性早熟最常见的证型是阴虚火旺，所以中医治疗性早熟常用滋阴降火的方法，可以理解为清肾降火，重点是“邪”字。而“补”肾无疑与泻肾火相反，有促进发育的风险。

因此，任何保健品或补品，尤其是具有补肾作用的保健品或补品，都有引起性早熟的风险，不建议儿童服用。比如党参、燕窝、牛初乳、蜂王浆、花粉、蝉蛹、鹿茸、海参都不推荐。

“三七”提升身高？

人们听说过在青春期服用“三七”来促进生长的做法。可行吗？

三七是中医常用的活血化瘀药，只有经过中医辨证施治才能选用。正常无瘀血的孩子不建议随便用。

中药领域的大神级著作《中华本草经》记载，三七能明显增加小鼠体重，具有雄激素样作用。

脂肪细胞是增加体重最重要的细胞，脂肪细胞中的芳香化酶可以将雄激素转化为雌激素，而较高水平的雌激素可以加速骨骺闭合，导致骨龄提前，从而破坏生长潜力。

可见民间的三七促身高的错觉是以促进骨龄为代价的，只会让身高的增长结束的太快，而不适合成年生命末期的身高增长。

接骨木提升身高？

还有青春期服用接骨木提升身高的做法。可行吗？

黄专门考证了《本草纲目》中记载的接骨木。图中“不一样”的意思是指一个别名。可见接骨木不是官方药名，而是多种中草药的别名，功能各异。

民间用的是什么接骨木？这个不知道。权威文献检索中没有关于接骨木提升高度的研究。

黄的建议是:如果不能明确自己吃的是哪种药，疗效无法确定，长期服用的风险未知，不推荐接骨木促高的民间做法。

毕竟对于成长中的孩子来说，身高是锦上添花，还是安全第一最重要？

你会发现，要促进生长，不能只用中药滋养，说出来还要补充。这些补充剂都是非常基本的营养素，比如每晚一个维生素AD。当骨密度显示缺钙时，应根据疗程补钙。