如何快速瘦腰 如何快速瘦腰腹部 瘦腰小狠招6步减肥方法让你变成小腰精
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如何快速瘦腰腹部 瘦腰小狠招6步减肥方法让你变成小腰精如何快速瘦腰腹，瘦腰身，招6步减肥，让自己变成小蛮腰
瘦腰第一步：这个动作能保持股关节柔软，只要你持之以恒就能让腰部到大腿根的曲线完美漂亮。
瘦腰第一步:这个动作可以让股关节保持柔软，坚持下去可以让腰部到大腿根部的曲线完美美观。
如何快速瘦腰腹，瘦腰身，招6步减肥，让自己变成小蛮腰
瘦腰第二步：伸直两脚往前弯腰，两手贴地。保持这种姿势再将一脚往上伸展。
细腰第二步:伸直双脚向前弯曲，双手贴地。保持这个姿势，向上伸展一只脚。
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瘦腰第三步：俯卧，以两手抓握两脚踝，背部用力向后弯，尽量伸展大腿前侧的肌肉。
瘦腰第三步:俯卧，双手抓住脚踝，背部向后用力弯曲，尽量拉伸大腿前侧的肌肉。
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瘦腰第四步：仰卧两脚并拢抬高，与地板呈垂直，脚尖朝向朝身体的方向弯曲。
第四步:仰卧，双脚并拢，垂直于地板，脚趾向身体弯曲。
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瘦腰第五步：一面吐气一面将两脚往旁边倾倒，记住两脚要靠拢哦，尽量不要弯曲膝盖。
第五步:呼气时把脚倒在一边。记得把脚放近。尽量不要屈膝。
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瘦腰第六步：当双腿几乎要贴到地板上时，慢慢恢复到原来的位置，边换边做相同的动作，左右各10次。
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