产后恢复时间 产后坐月子需要多久恢复
起名导语：有的妈妈工作很辛苦，想尽快复工。那么坐月子多久才能恢复呢？月子期间营养补充有哪些注意事项？下面的小系列会给你详细介绍。产后坐月子需要多长时间一般情况下，身体各个器官的功能组织恢复到孕前水平需要40-60天左右，各个器官的恢复情况也不一样。子宫恢复明显。生完孩子，子宫收缩到肚脐的程度。之后每天会下降1-2厘米。产后10天左右，子宫缩入盆腔，子宫在腹部再也不会被触碰。产后6-8周内可恢复到孕前状态。子
有的妈妈工作很辛苦，想尽快复工。那么坐月子多久才能恢复呢？月子期间营养补充有哪些注意事项？下面的小系列会给你详细介绍。
产后坐月子需要多长时间一般情况下，身体各个器官的功能组织恢复到孕前水平需要40-60天左右，各个器官的恢复情况也不一样。子宫恢复明显。生完孩子，子宫收缩到肚脐的程度。之后每天会下降1-2厘米。产后10天左右，子宫缩入盆腔，子宫在腹部再也不会被触碰。产后6-8周内可恢复到孕前状态。子宫内膜和胎盘的脱离面需要一定时间才能恢复。胎盘娩出后，脱离面立即缩小到原来面积的50%。恶露排出后，新子宫内膜增生和胎盘附着完全修复应在产后6周左右完成。分娩后宫颈松弛如袖口，分娩后4周宫颈完全恢复正常。但是外层车厢是扁圆形的。阴道壁和盆底肌肉在分娩过程中有损伤和撕裂，但只是在分娩后缓慢恢复，约3周左右，但一般不能完全恢复。因此，为了恢复部分产妇的盆底组织和阴道壁，盆底组织和阴道壁松弛。但会阴伤口愈合需要4-5天，产后只留下一般疤痕。产后乳房发育迅速。前2-3天乳房胀大，出现少量初乳。产后4天分泌大量乳汁，持续整个哺乳期，卵巢排卵功能恢复。非母乳喂养需要10周左右，母乳喂养需要4-6个月。因此，分娩后应注意避孕。另外，心血管系统、呼吸系统、泌尿系统在产后2-3周可以恢复正常。为了促进身体恢复，一定要注意产后40-60天内的休息。
坐月子营养注意事项荤素兼备：新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。补血：新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，含铁较多，多吃可有助于补血。散寒：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。助消化：山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。防便秘：从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等：第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。青菜豆腐优乳汁：母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。
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