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产后腰部减肥方法 产后减肥的最好方法

2021-12-09 00:01  本文已影响 人 

瘦脸动作:深呼吸,给脸充气,将空气推向两侧,每侧脸颊四拍,最后呼气。

细脖子

动作:呼气时捏下巴,吸气时抬头。注意当你缩回下巴向上看的时候,尽量保持低着头或抬头。上下四拍。

细胳膊

行动:

第一种:手臂和手掌平行向前打,从内向外打圈。注意呼吸,一口气完成两圈,一口气完成。然后从外到内转动手臂,同时呼吸。

第二种:上臂靠近身体侧面。吸气时,下臂尽量伸直。呼气时,下臂向前弯曲,前后四拍。整个过程中上臂应保持紧贴身体。

瘦背

动作:侧身站立后,用一只手扶住墙壁,双脚弓起,用力向后踢,然后双脚向后抬起,腰部左右扭动。四拍后,换手换脚重复。

细腰

动作:双脚与肩同宽,上臂紧贴胸部,下臂举于胸前。左右扭腰,向前呼气,然后吸气,向前收缩,完成四拍。

纤细的臀部

动作:弯腰下蹲,吸气时以腹部为重点,尽量撑起身体,抬头,呼气时尽量把腿往后抬。完成四拍。

薄腹

动作:靠墙坐下,双脚并拢伸直。按住小腹,深呼吸四拍。呼气小腹四拍。

瘦腿

纤细的大腿

动作:单手侧身扶墙,来回做踢腿还原,每次四拍。

纤细的腿

动作:双手扶墙。吸气时踮起脚尖完成四拍,然后慢慢呼气恢复。重复这个动作。

当然,仅靠以上动作很难快速重建好身材。想要产后快速拥有好身材,还可以采用饮食、针灸、有氧运动等方式。以上动作只能帮你减肥。我们必须坚持下去。

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