孕妇什么时候开始吃钙片 孕妇钙片

孕妇钙片顾名思义即专为孕妇准备的钙片，它较一般的钙片口感更好、含钙更高，也更加容易吸收，对胎儿的成长发育非常有利。那么，孕妇缺钙有什么症状？孕妇钙片应该怎么选择？另外，孕妇钙片应该吃到什么时候？

·定义

其指的是专为准妈妈研制的补钙产品。孕中、晚期时，孕妇对于钙质需求变高，膳食往往不能满足需求，因此需要通过孕妇钙片补充足量钙元素。

·种类

1.无机钙片

主要有碳酸钙、氯化钙等。含量高，但是不易溶于水，需要在胃酸的帮助下才能解离，释放出钙离子（只有解离状态的钙元素才是有效的）。此外，本类产品可对部分使用者的消化系统构成刺激。

2.有机酸钙片

其代表有葡萄糖酸钙和乳酸钙。该类产品的钙含量不及无机钙片，但是容易溶解，对消化道也相对温和。

3.有机钙片

典型的有乳钙。它来自于牛奶，纯天然，容易被身体接受，消化道反应也更少。

1.小腿抽筋

妊娠5月左右的孕妇可能出现晚上小腿肌肉痉挛，就是俗称的抽筋，此为缺钙征兆。但是，抽筋仅仅是缺钙的一个表征而已，即使没有这个现象，也有缺钙的可能。

2.牙齿松动

钙元素的不足会影响到牙齿的珐琅质，倘若准妈妈的牙齿松动有可能是缺钙引发。

3.妊娠期高血压综合征

缺钙和血压偏高有一定关联。孕妇出现妊娠期高血压，那么不排除是缺钙所致。

4.关节疼痛

关节疼痛与缺钙一直有着十分大的关联，当孕妇感到关节疼痛时，有可能是由于血液内的钙离子不足，骨骼中自动将钙离子游离到血液中用以补充而导致。

准妈妈们膳食中摄入钙元素的不足，可以通过服用钙片来弥补。那么。选择钙片应当考虑哪些因素呢？

1.钙含量高

正规补钙产品均会标明钙含量。需要注意的是，某些产品标明的是钙化物含量而并非钙含量。此二者有本质区别，在选购补钙产品时要格外注意。

2.有完整的生产信息

这些信息包括生产厂家、生产日期、保质期、生产批号等。没有这些信息或信息不全则请勿购买。

3.选择含有VD的复方钙制剂

大家可根据实际需要选择此类产品，VD的存在使得钙元素的吸收率大为提高。选用含有VD的补钙产品就不再需要单独使用VD制剂或鱼肝油了，以防VD服用过量。

4.相同钙类型吸收率大致相同

生产商吹嘘的高吸收率其实并不可靠。实际上，不同品牌的钙制剂的吸收率在伯仲之间，差异不大。

1.钙含量

在计算孕妇所需的补钙量时，也考虑到孕妇可能有其他的钙元素的来源，如孕妇奶粉，从而合理计算补钙量。

2.安全性

孕妇钙片的选择关乎母婴安全，不可轻视。市场常见的活性钙多为贝类烧灼后的产物，虽便于吸收，但可能含有大量危害人体健康的金属元素。倘若长时间服用，存在重金属离子超标的可能。

3.溶解度

众所周知，钙元素只有离子化方可被人体吸收利用。而离子化的前提就是要被溶解。从这个意义上说，钙片的溶解度高低就直接决定了吸收的好坏。相对而言，乳钙、葡萄糖酸钙、氯化钙等易溶于水，而乳酸钙、碳酸氢钙等的溶解能力就差很多了。

4.吸收率

除溶解度外，该片的吸收率还受到其他很多因素的影响：如体内钙含量、服用者的胃肠功能、同食食物、服用的剂量和频率等。如前文所述，目前量产和上市销售的补钙产品，其吸收率相差不远，少则20%，多则不过40%而已。从科学理论上来看，那些自称吸收率达到90%的宣传并无可靠依据。

5.性价比

不能单纯追求价格高的产品，因为效果和价格不见得成正比。再说补钙要长期进行，所选择的补钙产品应是孕妇经济上可以接受的。

6.口感

孕妇钙片专门为孕妇设计，口感通常是比一般的钙片要好，这是因为孕妇在怀孕期间可能会胃口不佳。大家可以尽量挑选适合自己口味的钙片来进行购买。

选择好补钙的时机很重要。一般而言，妊娠4月开始补钙为宜。

1.孕早期

该阶段，胚胎的细胞急速分裂，器官也初步成型了。此时孕妇身体对钙元素的需求量还保持正常的水准，每天大约需要800mg的钙，一般不需要额外补充钙质。如食物中的钙元素不够，可以通过喝牛奶或吃含钙较为丰富的食物来弥补。

2.孕中期

由于胎宝宝生长的很快，此时孕妇每天的钙需求量达到了1000mg。建议孕妇每日喝500ml牛奶，酸奶亦可，而钙片的摄入量每日500mg即可。虾皮、黄豆、绿色蔬菜等的钙含量都较高，不妨多多食用。此外，孕妇可以适当做些户外运动，多晒太阳，对补钙也有好处。

3.孕晚期

此时孕妇每天需要1200毫克钙。一般来说，每天给予牛奶（或酸奶）500ml，加钙片大约500mg，再通过食物来获得一些钙质，这样才能满足孕妇身体对钙的需要。另外，每天接受阳光照射也不可少。建议冬天每天沐浴1小时阳光，夏天30分钟就可以了。但是，每天的10点到15点，此外紫外线强度最强，不建议在这个时间段晒太阳。

补钙亦应有限度，并非越多越好。若是补钙过多，那些多余的钙会在胎儿血管壁上沉积下来，可致使胎盘过早钙化（也可能使羊水减少），胎儿头部过硬，既不利于胎儿从妈妈那里摄取营养，也不利于分娩。故而，补钙要遵循科学合理的原则，妊娠36周后就不要再服用补钙产品了。

1.矿物质相互影响：大量钙元素的摄入，势必降低人体对其他矿物质的吸收效率。所以，不建议在补钙时同时补铁或补锌，因为钙元素的存在会减弱人体对后2者的吸收。

2.糖尿病孕妇：禁用葡萄糖酸钙，因为它会提高服用者的血糖水平。

3.体质差孕妇：不建议用乳酸钙。其解离的乳酸，会让身体疲劳不堪。

4.胃酸较少孕妇：不适合食用碳酸钙。因为碳酸钙在酸性较强的环境下才能有效地解离产生钙离子，所以胃酸少的人最好还是用乳酸钙。乳酸钙的溶解性比较好，且溶解度受胃酸影响较少。

5.肾衰孕妇：不建议选择磷酸钙。因为它的溶解度小，且磷元素的含量较高，不适用于肾功能不全者。

6.便秘孕妇：无机钙的溶解度不佳，会加剧便秘。可以选择氨基酸螯合钙，这类产品不会沉积在消化道，所以很适合便秘患者。

7.其他：某些补钙产品含有镁、铝等元素，这些对人体没有益处。患有肾脏疾病的孕妇使用钙片时要格外小心。