动感单车正确骑法图解 动感单车骑行姿势图解 避免错误骑行粗了腿
早教导语：旋转自行车骑行姿势图形坐姿平板步骤1。椅子和把手调整到正确的高度距离后，双手可以轻松地将把手放在中央；2.想象在公园散步的感觉，不断画一个圆，用“踩、拖、拉”三种方式踩上去；3.注意脚下，踩的时候不建议脚尖，以免抽筋。踩旋转自行车时要特别注意。
旋转自行车骑行姿势图形坐姿平板步骤1。椅子和把手调整到正确的高度距离后，双手可以轻松地将把手放在中央；
2.想象在公园散步的感觉，不断画一个圆，用“踩、拖、拉”三种方式踩上去；
3.注意脚下，踩的时候不建议脚尖，以免抽筋。
踩旋转自行车时要特别注意。膝盖不宜呈外图或内图的形状，以免造成不必要的运动损伤和身体变化。
旋转自行车骑行姿势图解:站姿和平骑
1.坐回臀部，使上半身微微自然前倾，感觉踩踏时，通过臀部和大腿用力，基本可以掌握正确的发力位置。
2.握住手柄时要与坐姿稍微分开，踩在上面注意不要扭动上半身，这样才能正确锻炼下半身。
做这个姿势的时候，可以想象旋转自行车的飞轮被拿走了，感觉就像在跑步机上跑步。另外，避免上半身太直。
旋转自行车骑行姿势图解:站立和攀爬
1.身体站立跑步的蹬踏方式只需要握住旋转自行车顶部的把手即可。
2.可以用腹肌的力量踩踏，但还是要注意坐回臀部，上身自然向前压。
3.增加阻力，想象骑行动作爬上山顶。
旋转自行车的骑行姿势图避免将手臂支撑在车把上
动感单车训练师要时刻提醒自己轻松握住车把，将身体集中在踏板上，而不是用手臂支撑。
错误演示如图:
骑车姿势图解膝关节和肘关节不能内扣。骑车时，肘内扣说明你用力过猛。正确的状态应该是肘部自然放松，表现出自然的生理弯曲。
此外，骑旋转自行车时膝关节内扣会造成膝关节损伤、疼痛和形状变形。骑行时特别注意膝盖的动作，让自己养成良好的习惯。
不要以这个相反的角度支撑手臂和手腕，这会导致身体的重量压在手腕上。严重的话会导致手腕受伤。
旋转自行车骑行姿势图解坐姿骑行不能占据最高位置
这种姿势是错误的，导致大腿在蹬伸的最末端向后倾斜，臀部的肌肉张力无法维持。但是这种骑行姿势加深了对大腿前侧肌肉的刺激，对臀部的锻炼是不可能的。
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