孕妇失眠睡不着怎么办 孕妇失眠怎么办
资讯导语：许多孕妇在怀孕期间失眠。孕中期身体不适，使孕妇根本无法入睡。很多妈妈晚上睡不着，白天也睡不着，睡眠质量很差。孕妇如果睡眠不足，免疫力会大大降低。那么有什么方法可以缓解失眠，让孕妇在孕期做好梦呢？今天我总结10种孕妇告别失眠的方法。1.坚持锻炼孕妇可以帮助她们缓解生理和心理压力。建议他们每天晚饭后可以散步，练瑜伽，游泳。这些非负重的有氧运动可以帮助促进内部循环。2.睡眠姿势孕中期胎儿发育迅速，迅速扩
许多孕妇在怀孕期间失眠。孕中期身体不适，使孕妇根本无法入睡。很多妈妈晚上睡不着，白天也睡不着，睡眠质量很差。
孕妇如果睡眠不足，免疫力会大大降低。那么有什么方法可以缓解失眠，让孕妇在孕期做好梦呢？今天我总结10种孕妇告别失眠的方法。
1.坚持锻炼
孕妇可以帮助她们缓解生理和心理压力。建议他们每天晚饭后可以散步，练瑜伽，游泳。这些非负重的有氧运动可以帮助促进内部循环。
2.睡眠姿势
孕中期胎儿发育迅速，迅速扩张的子宫会挤压其他器官空。妈妈经常胃灼热，尿频，血液循环不好。这时候建议妈妈们采用左侧卧位，两腿之间夹一个枕头，可以缓解背部压力，放松身体，帮助快速入睡。
3.补充水分
建议孕妇白天多喝水，睡前2-3小时不要喝水。这样可以减少晚上起床的频率，影响睡眠质量。
4.不要吃3种高热量食物
孕妇应少吃高脂肪、高糖、高油的食物，避免辛辣刺激性食物，以减少胃灼热和胃酸反流的不适。
5.注意睡眠异常
如果孕妇睡觉打呼噜，那是很常见的。毕竟胎儿压迫使孕妇呼吸困难。但是，如果打鼾突然中断，丈夫应检查孕妇呼吸是否正常。
6.注意营养，及时补钙
孕妇睡觉时，经常会被腿抽筋打扰。如果孕妇中后期经常出现抽筋和腿脚酸痛，则是由于孕妇体内缺铁或叶酸所致，饮食上要注意补充这两种营养。
7.放松
如果你睡不着，不要把它记在心里。给自己找点事做，稳定一下情绪，这样才能睡个好觉。经常失眠的人，你越想睡越睡不着。
8.及时补觉
如果晚上睡眠质量很差，为了宝宝的健康发育，白天要注意补觉。记住晚上不能睡太近休息，最好是下午。
9.吃些食物来帮助睡眠
孕妇应多吃牛奶、粗粮、鸡蛋和肉类。这些食物中的色氨酸、钙、镁和维生素有助于镇定神经和帮助睡眠。
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