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如何预防近视眼 疫情期间如何预防近视

导语:1控制眼距的三个“1”胸口离桌子一拳眼睛离书本一尺手到笔尖一寸避免不良的阅读和写作习惯不躺在床上看书不趴桌子看书写字不在移动时阅读不在灯光过强、过暗、反光下看书写字或使用电子产品3遵循“20-20-20”公式用眼20分钟、眺望20英尺远方、至少20秒4睡眠好,作息规律合理控制用眼时间,作息规律,保证充足的睡眠,不仅能提高机体免疫力,同时也能让眼睛得到充分的休息,缓解视疲劳。*建议儿童青少年每天睡眠

1控制眼距的三个“1”

胸口离桌子一拳眼睛离书本一尺手到笔尖一寸

避免不良的阅读和写作习惯

不躺在床上看书不趴桌子看书写字不在移动时阅读不在灯光过强、过暗、反光下看书写字或使用电子产品

3遵循“20-20-20”公式

用眼20分钟、眺望20英尺远方、至少20秒

4睡眠好,作息规律

合理控制用眼时间,作息规律,保证充足的睡眠,不仅能提高机体免疫力,同时也能让眼睛得到充分的休息,缓解视疲劳。

*建议儿童青少年每天睡眠8-10小时。

5适当运动,做眼保健操

虽然不能外出,但在家里也可以进行简单的运动,比如广播体操、拉伸等运动。不要忘记让眼睛也“运动”一下,眼保健操可以改善眼周血液循环,缓解视疲劳。* 建议每天两次。做操前,请做好手和脸部的卫生。

6注意孩子的小动作

如果孩子出现视物皱眉,歪头或者看东西比原来距离近了的情况,家长需引起注意并严格控制孩子用眼程度。

*疫情控制后尽快带孩子去眼科医院检查。

7您想停止佩戴角膜塑形镜吗

角膜塑形镜佩戴者,务必做好镜片、手、眼等卫生和防护,并严格按照规范护理镜片,每 2 周使用AB 液对镜片进行定期消毒和除蛋白。* 如出现未知原因的眼红,请立即停戴,并与眼科医生联系

8在家里使用一个灯光喂食器,轻松预防和控制近视

在疫情影响下,学校全面停课,一方面,孩子外出活动的机会减少;另一方面,学生只能透过网课学习,使用电子产品的时间增长,眼负担加重,发生近视的风险也大大上升。

每天两次,在家使用3分钟,可刺激视网膜分泌多巴胺,改善眼底血液循环,减少巩膜缺氧,控制眼轴生长,达到抑制和预防近视的效果。

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