吃什么可以全身美白 吃什么可以美白全身 吃出来的全身健康白肌肤
备孕导语：番茄是推荐的全身美白食品富含维生素C，能有效抑制黑色素形成，也是很好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素。每天服用16毫克番茄红素可以将晒伤的危险系数降低40%。建议食用方法:熟番茄比生番茄好。坚果坚果中的不饱和脂肪酸对皮肤有好处，可以由内而外
番茄是推荐的全身美白食品
富含维生素C，能有效抑制黑色素形成，也是很好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素。每天服用16毫克番茄红素可以将晒伤的危险系数降低40%。
建议食用方法:熟番茄比生番茄好。
坚果
坚果中的不饱和脂肪酸对皮肤有好处，可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，让皮肤看起来更年轻。坚果中含有的维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐素的生成和沉积，还可以预防痤疮。
推荐坚果:核桃、松子、大棒、花生、芝麻等坚果。
推荐用于全身美白粥
芋头白米粥
食材:芋头100克，白米50克，红糖适量。
做法:芋头洗净去皮，切成小块，和米饭一起煮成粥，芋头块捣成泥，早餐加糖。
功效:具有健脾清肠的作用，类似山药，还能美容养颜，具有美白功效！
山莲葡萄粥
食材:生山药片50克，莲子肉50克，葡萄干50克，糖少许。
做法:将这三样东西一起煮成粥，比如和糖一起吃。你也可以把这三样东西一起蒸成泥，和糖一起吃。
功效:能使肤色红润，抗衰老，使皮肤白嫩。
注:山药、莲子为健脾之品，可使皮肤柔嫩有光泽；蒲萄性干、甘、涩，益气壮志，养血美容。因此，三种食物结合可以强心健脾，非常适合那些患有慢性病和身体虚弱的人。
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