2周岁宝宝最佳作息时间 宝宝2岁前，如何让孩子睡得好？这篇0-2岁“哄睡指南”请收好

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"因为宝宝睡眠不好流的泪，都是孕晚期没学睡眠知识进的水"。为了哄孩子睡觉这个事，很多父母都被折腾得够呛。

孩子的睡眠很关键，哄睡也很难把握，如果家长要想省心省力哄孩子入睡，就要收藏这篇0-2岁"哄睡指南"。

0-3个月：模拟子宫环境

中国父母都习惯于抱着孩子，哄他睡觉，或者把宝宝放在一张平展静止、毫无晃动的床上，但是小月龄宝宝正确的哄睡方式不是这个，而且宝宝还会超级讨厌这种环境。

孩子刚刚出生，还没完全脱离在子宫的感觉，没能适应完全平整的环境。他更倾向于喜欢拥挤、吵杂、有一点摇晃的小床，因为孩子在子宫内随着母亲走路、上下楼梯，并且听着心脏跳动和血液流动的声音，还被温暖的羊水包裹，他早已熟悉了这个睡眠环境。

所以，0-3月宝宝的最佳睡眠环境最好接近子宫的环境，宝宝才会睡得更加舒服。而宽敞静谧的婴儿床对宝宝而言是很陌生的，他无法适应就难免会睡不着。

方法一：裹襁褓

想要模拟子宫内温暖舒适的环境，家长可以使用裹襁褓的方式。用柔软的方巾把宝宝的身体抱紧，不要太松垮，不然不能成功模拟子宫内拥挤的环境。另外，要注意把小胳膊包在襁褓里，不要露出外面，这是为了防止宝宝无意间挥动胳膊，弄醒自己。

正确运用裹襁褓的方法，宝宝可以很快就入睡哦。

·注意：美国医学博士西尔斯医生发现：给婴儿裹襁褓可能会影响髋关节的正常发育。所以，裹襁褓不一定适合所有的孩子，并且家长要注意不要把襁褓裹太紧，也不要裹太长时间。

方法二：侧卧

未出生的婴儿在羊水里是侧着身子睡的，所以他不能习惯在平坦的大床上仰卧。而且，根据莫罗反射，婴儿头部先着地时会本能地醒过来。所以，放下宝宝的时候，家长要用侧放或者趴着放的方式，才能不惊醒孩子。

但是，家长一定要好好看护侧卧睡觉的宝宝，防止他不会翻身以致呼吸不畅。

方法三：轻轻晃动

宝宝在子宫里常常随着母亲的活动而左右晃动，很多父母也会模仿这种摇晃，抱着孩子轻轻晃动。但是，家长不能一直抱着宝宝，撒手不放，不然就很容易使宝宝习惯了抱睡，而自己睡的时候就睡不着了。

家长可以试着把宝宝侧身或者俯卧放在大腿上，或者放在摇床、摇椅上，也可以省些力气。

方法四：用单调、重复、没有变化的声音哄宝宝睡觉

要哄三个月以内的小宝宝入睡，家长可以播放一些风声、雨声、海浪声或者珠帘落地的清脆声，帮助孩子入睡。并且，要用单调重复的声音哄宝宝，因为这样的声音更具有安睡的能力。

家长也可以给宝宝安抚奶嘴，来增加入睡的机会。而且安抚奶嘴比普通奶嘴更好戒。

3-6个月：规定喂食间隔

1、为什么要规定喂食间隔？

三个月以后，宝宝的睡眠模式发生较大的变化，渐渐向成人靠拢，会出现一些常见的规律。例如，每个40-50分钟的睡眠周期里，开头10分钟和末尾10分钟特别容易醒。

规定喂食间隔可以很好地解决这个问题，让宝宝睡得更加安稳。

2、规定喂食间隔要怎么做？

1）白天小觉接觉

很多父母都反应3-6个月的孩子白天小觉非常难接，常常半个小时就醒一次，醒了又要费心费力哄他睡觉，但是又很难再入睡了。

其实，除了循环重复使用安抚奶嘴、哼哼声音、放在摇床上边推边接觉等方法之外，没有特别有效的接觉方法。所以，家长还是细心耐心地照顾宝宝这几个月，到七八月份的时候孩子就会自然而然地把觉接上，而且拍拍就睡的成功率会高很多。

2）训练自主入睡的能力

3-6个月是锻炼孩子自主入睡能力的好时机。对于夜晚醒来次数较少，白天睡觉也好哄的孩子，家长可以在晚上把他放在床上，给他一段独立挣扎入睡的时间，让他逐渐学会自主入睡。

这就像是孩子学走路，家长不能无时无刻都搀扶着孩子，不然孩子也不能成功学会走路。

然而，如果孩子在夜里会醒七八次，白天也总不肯入睡，很难哄的孩子，那么家长还是要耐心地哄睡。

6-12月：处于大脑跳跃期

在这个年龄阶段的孩子，很容易就会因为无法控制自己的身体而感到恐慌，夜醒之后也很难再入睡，可谓是"一夜回到解放前"。

宝宝睡眠倒退的原因：

1）大脑跳跃期

6-12个月的宝宝处于大脑跳跃期，他正在接触越来越多的信息，忙于处理各种各样的一位，就像CPU过热一样，在晚上也难以平静下来，所以睡眠时间会比平时少。

解决方法：比平时多加耐心哄睡，耐心等待，不必太担心。

2）长牙

长牙使孩子感到又痛又痒，晚上受折磨，自然睡不好。

解决方法：吃药止痛，给孩子牙胶或者安抚奶嘴，干净的衣角、被角也可以使用。

3）分离焦虑

感到分离焦虑的孩子会在夜里频繁醒来，看见父母一走就哭，或者在小睡中突然醒来哭着要找父母。

解决方法：白天多做运动，让孩子不要活力过剩。还可以给孩子自己挣扎、自主入睡的时间。

1-2岁：白天觉一个就够

此阶段常见的睡眠问题：

1）并觉：

在10-15个月的时候，宝宝已经不需要在白天两次小睡了，应该要减少到一次。如果宝宝白天小睡时越来越难哄，第一个小睡的入睡时间推迟，醒来之后也很难接觉，那就很可能是并觉了。

解决方法：把第一个小觉的时间延后15分钟，慢慢延长到午饭后，有一天宝宝就会把唯一的一觉小睡固定在午饭后。

2）入睡难

1-2岁宝宝的自主意识开始萌芽，硬要叫他乖乖睡觉会不听话，常常会找各种借口抵抗，不去睡觉：要小便、要吃饭、睡不着、要玩耍……

解决方法：

检查宝宝作息，看看孩子是不是早上醒的太晚，白天睡得太多，还是活动量太少。据此，家长要调整宝宝的作息时间，做好做到准时入睡、准时起床、保持充足的运动量。另外，温馨的睡前程序能让孩子更愿意睡觉哦。可以让孩子自己选择穿哪套睡衣、想听那本故事书等等，尽量避免使用强硬的语气。

0-2岁宝宝睡眠的关键三点：

1.早睡早起的规律作息

宝宝的睡眠规律是缓慢形成的，家长要帮助孩子养成早睡早起的规律作息，不要以现代成年人的晚睡熬夜的生活方式来推测初生儿。

2.固定的睡前程序

在宝宝睡前，家长可以用10-15分钟的固定程序哄孩子。这样可以让孩子知道要睡觉了，反抗就会变少。而且，睡前程序要固定，不要常常变化，不然会很难适应入睡过程。

3.全家有统一的做法

很多家庭都是白天奶奶姥姥带，晚上爸爸妈妈带，不同人的哄睡方式都是不一样的。如果哄睡方式差别太多，那么孩子就会感到很混乱，睡前程序也会打乱，当然不能期望孩子能够自然入睡了。所以，对于哄孩子入睡的方法，家人要好好沟通，达成一致意见，有全家有统一的做法。

如果宝宝睡觉不踏实，家长不妨试试以上的指南，让全家都有好睡眠哦!

我是小A妈妈育儿师，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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