宝宝夜里睡觉不踏实 宝宝经常半夜睡觉不踏实，五种因素导致，优选解决方法

宝宝半夜睡觉不踏实，造成的吵闹，我相信是每个家庭都会面临的问题，让许多的家长很烦恼，苦于找不到具体原因或者采用哪种方法去解决。希望我的一些分享，可以帮助到大家。

每一个宝宝的睡眠状况都是不同的，因各自的身体因素还有些遗传因素，但主要影响睡眠能力的因素有：宝宝的感官水平，身体的控制能力和自我安抚的能力。

当宝宝夜里出现了睡眠问题，家长需要理性的开始面对并分析，找出是哪些因素影响了宝宝的睡眠，具体有五种原因：

一. 睡眠的环境不好

睡眠的环境包含了温度，床的舒适度，衣服，光线和声音等。

有的宝宝属于敏感型的特征，对睡眠环境就非常的挑剔，比如，换了新的床单，没有之前的柔软度，换了新的睡衣，皮肤接触性比较差，夜里有些声音的发出，光线的亮度等都会影响睡眠，让宝宝不断的翻身甚至哭闹。

婴幼儿的睡眠过程是由不同的睡眠周期组成的，在每个睡眠周期连接处非常容易被周围环境的改变而导致突然惊醒或不踏实。另外，夜里的温度也是很重要，被子盖得太多，导致太热，太闷，或者被子没盖好导致太冷，都会影响到宝宝，建议室内温度保持在24度左右，仔细观察宝宝是否出汗，是否卷缩来判断过热还是过冷。

二. 缺乏安全感

宝宝从出生开始就对外界非常的敏感，缺乏安全感，夜里如果发现旁边没有家人陪伴，也会造成睡觉不踏实。我们可以把宝宝睡在较小的空间里，比如摇篮，婴儿床，周围有靠垫等增加宝宝的安全感。

三. 紧张感

身体紧张对于婴幼儿的睡眠质量影响也很大，因为睡觉时全身应该是在放松的状态下，而宝宝普遍都会有肌张力高的情况。

宝宝在睡觉前可能会玩的太兴奋或者情绪难以平复，那么夜里就很容易惊醒，睡得不踏实，所以，在睡觉前一个小时内不要让宝宝过于兴奋，提早上床，慢慢的引导入睡。

还有可能在白天家长的训斥，遭受到了惊吓，由于宝宝的神经系统发育相对缓慢，也会造成夜里多醒，多汗，这时就需要家长们轻轻地搂抱安抚，拍一拍，时间久了，紧张感就会缓解很多。

四. 换洗舒适度

很多宝宝在入睡前，家长最好更换尿不湿或内裤，如果夜里家长没有来得及更换，宝宝不舒服就会导致哭闹，不肯入睡，这个时候就要检查尿不湿是不是已经湿了，必须要给宝宝一个干爽舒适的条件，这样才不会容易惊醒。

五. 进食不当

晚饭的时候，宝宝吃得过饱或者吃了些不容易消化的食物，很容易产生腹胀，消化不良，肠胃痉挛等症状，会造成宝宝翻来覆去无法入睡，还会不断的踢腿，由于语言沟通的问题，家长也无法现场了解具体问题，所以，入睡前不宜吃得太多或者吃得太少，饥饿也会导致无法入睡。

根据以上经常出现的原因分析，我也分享下解决的好办法

1. 调整宝宝睡眠的环境，最好房间室温控制在24度左右，夜间不要有太强的光线和声音，在舒适的床上入睡并保持安静

2. 每天晚上入睡前最好加入抚触按摩，让宝宝身体处于放松的状态，或者洗个热水澡，都可以起到舒缓紧张神经，促使可以更好地入睡

3. 保证宝宝白天一定的运动量，最好是户外的运动，阳光增加钙的补充和吸收新鲜的空气，晚上宝宝自然感觉到疲劳，保障踏实的睡眠质量

4. 家长注意宝宝的睡前饮食，不要吃太多也不能吃太少，不要摄入不消化的食物，造成肠胃的不舒服影响睡眠

5. 母婴同床的时候，尽量不要在宝宝翻身的时候也同时翻身，这样的动作很容易打扰到宝宝，在宝宝的身边增加安全感也是同样的重要

总之，加强宝宝的白天运动量和适当的抚触按摩，改变房间室内环境和食物的摄入量等，肯定会促使宝宝的睡眠得以改观。