怀孕了腰酸痛什么原因 怀孕初期腰酸痛正常吗

怀孕初期指的是怀孕的前三个月。怀孕初期是最容易出现各种问题的时候。这个时候的女性正处于妊娠反应比较强烈的时期，身体上的不适感特别的明显。很多女性在怀孕初期出现了腰酸痛的症状，很多人都不知道是怎么回事。那么怀孕初期腰酸痛正常吗？

一、怀孕初期为什么会腰酸

怀孕期腰酸是因为胎宝宝受精卵着床后逐渐长大，妈妈的子宫受到了刺激，有时候还会产生假性宫缩，所以这是子宫受到怀孕刺激引起的腰酸痛。轻微的小腹胀痛可能与妊娠反应有关，没有其他严重的状况，妈妈们就不需要太担心，多注意休息就好了。

孕早期准妈咪腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这时准妈咪腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，准妈咪不必紧张。当准妈咪腰痛出现异常时，准妈咪自己要仔细认真观察，并及时做出相应的处理，不能因小疏忽造成大错误。

孕中期和孕晚期的准妈咪腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说准妈咪腰痛在休息后症状就可以减轻了。

二、怀孕初期腰酸正常吗

十月怀胎对一个准妈咪来说是件痛并幸福的事，当腹中宝宝一天天长大时，腰部的负重也越来越重了，接踵而来的是孕期腰痛开始频频拜访。有些准妈咪怀孕开始腰酸就在担心是不是什么不好的的迹象，实际上怀孕初期腰酸，多半是正常的妊娠反应。

1、正常妊娠反应

怀孕初期如果只有腰酸，并没有阴道出血的症状，这是由于受精卵植入子宫内膜时导致。由于受精卵着床后逐渐长大，子宫受到了刺激，有时候会产生宫缩，而且此时激素水平也有一定的变化，所以这是子宫受到怀孕刺激引起的腰酸痛。可能还会伴有轻微的小腹胀痛，这是正常的妊娠反应，无须担心。

2、孕妇身体姿势改变导致

怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛，子宫增大，压迫盆腔组织与神经，由于腹部增大，身体重心逐渐向前移，迫使孕妇肩部相应向后移，以保持身体平衡。颈部 微屈以弥补并维持头部正直。结果脊柱的正常屈曲度增加，导致脊柱前凸，而造成局部肌肉之拉扯，出现怀孕初期腰痛症状，因而愈近足月，孕妇愈易发生颈、背和 腰部酸痛，

3、孕妇体质原因或劳累

很多孕妇在孕初期都很容易疲倦嗜睡，如果孕妇的体质不够好，那很有可能会造成腰酸背痛。有些孕妇怀孕了但仍然坚持在岗位上继续工作，过度劳累、久站、久坐、弯腰、站姿和坐姿不良都有可能导致腰酸背痛。

三、怀孕初期腰酸注意事项

其实，腰酸不仅仅只出现在怀孕初期，整个孕期都会出现腰酸的情况，因此准妈咪在平时就要好好预防。预防和缓解腰酸，是整个孕期孕妈妈和准爸爸一起面对的事情。

1、注意休息

怀孕后由于胎儿快速生长，孕妇身体急剧变化，很多孕妇都会很嗜睡，也很容易感觉疲倦，有腰酸的情况时要多注意休息，避免过度劳累。

2、适量孕期运动

其实最适合孕妈妈的运动就是散步。散步时要注意量力而行。特别是孕晚期散步时要有人陪伴，当有敏感宫缩时就停下脚步，休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路。

3、按摩腰部

孕妈妈的腰酸的话，不能进搽药酒、针灸，也不能贴膏药，这些对胎宝宝都是有害的。最简单的方法是使唤准爸爸来按摩腰部，准爸爸要记得温柔一点，力度不要过大，把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。

4、好好控制体重

如果孕妈妈体重增长过快，肉都长妈妈身上了，肥胖的身躯给腰部增加了很重的负担，因此孕期要注意合理饮食，少吃甜食，多吃蔬菜水果，要少吃多餐，使孕期体重控制在合理范畴，利于腰部的健康。

5、注意生活中的小细节

平时不要做增加腰部负担的动作，如提重物、举重物、大声打喷嚏，不猛然弯腰和下蹲。孕期最好不要长时间一个姿势，要经常变换体位，以免腰肌紧张，加重腰肌劳损。孕妇应避免待在潮湿环境中，不应受凉，且避免太热或大出汗。

通过本文的介绍可以知道怀孕初期腰酸痛其实是一种比较正常的情况。如果你是一位怀孕初期的女性，如果你出现了腰酸痛的情况，那么你最后是了解一下本文内容，可以解开你心中的疑惑，可以让你在面对腰部酸痛的时候做出正确的举措。