维生素c可以美白吗 维生素c能美白吗 美白单靠维生素c还不够
资讯维生素C能美白吗？单独服用维生素C片没有美白效果！如果突然长时间停止服用维生素C，也会引起停药坏血病。因此，最好不要长期服用维生素C。如果非要补充的话，平时可以多吃一些食物补充剂。比如西红柿、猕猴桃、橘子、西瓜等水果蔬菜都富含维生素c。
如何吃维生素C美白
适当多吃含维生素C的水果可以清除自由基，同时服用维生素E可以起到一定的美白作用。
维生素C应用于面部美白的方法
具体方法是将2~3片维生素C片粉碎，加水，混合均匀，轻轻按摩几分钟。坚持一个月非常有效。
为什么单靠维生素c不能美白皮肤
美白因素来自三个方面
一是游离氧自由基，二是黑色素，三是胶原蛋白。医学研究表明，人类在紧张、愤怒、恐惧等不良情绪的作用下，会产生过多的氧自由基。氧自由基是一些带有不成对电子的氧分子，在体内游荡，可能导致胶原酶和弹性蛋白酶的释放，过度交联降解，导致皮肤失去弹性，出现皱纹和小泡。
维生素c的作用机制
维生素C被胃和肠吸收后，随血液运输到身体的各个组织，捕获和清除细胞内和细胞间液体环境中的氧自由基。尽量减少自由基对皮肤的伤害。
皮肤黑色素形成的机制
黑色素产生的起源是酪氨酸酶。黑素细胞中的酪氨酸在其作用下转化为多巴醌，再氧化形成真黑色素，随着皮肤的正常代谢逐渐到达皮肤表面，最后与老化角质一起自然脱落。如果皮肤代谢不顺畅，会导致大量色素沉淀和局部聚集，肤色会加深或形成斑点，导致皮肤不均匀。
美白的关键是抑制酪氨酸酶的生物合成和防晒
维生素C能抑制酪氨酸酶活性，阻断黑色素生成，保护皮肤免受紫外线伤害，将形成的黑色素还原为无色黑色素前体，改善皮肤暗沉。当然，黑色素还原成无色状态后，也不能保证永远不再生成。
要真正美白肌肤，除了维生素C，还需要能抑制黑色素生成的成分和有效的防晒。
补充维生素C的建议
从食物中获取足够的维生素c
要让皮肤白皙、滋润、有光泽，富含维生素C，由于维生素C是水溶性维生素，会从汗液和尿液中排出，所以需要每天从食物中摄取。为了皮肤健康美丽，建议在日常生活中摄入400-500克蔬菜和100-200克水果，以满足身体对维生素C的需求，当环境污染和压力导致体内产生更多的氧自由基时，也可以考虑额外补充维生素C，帮助皮肤美白健康。
不要长期服用大量维生素C
但是，维生素C片不能长期食用。长期口服大剂量维生素C会给人体带来更多的副作用，可能引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状；它还可能增加肾结石和深静脉血栓形成的风险。长期大量服用药物的人突然停药，也可能出现维生素C缺乏的症状。
和维生素a一起服用。
研究表明，当人们食用维生素C时，体内的维生素C和维生素A会协同作用。这样可以将体内的水分固定在皮肤表面，有助于增强皮肤的弹性和柔韧性。此外，还能有效防止皮肤衰老，防止脂褐素沉积，促进末梢血管血液循环，调节正常激素分泌，促进体内氧气利用，保护皮肤，进而起到抗皱祛斑的作用，延缓衰老。