一周岁宝宝营养食谱 给1岁半宝宝，8日三餐安排，分享第2日食谱，照着做，美味又健康

1岁半宝宝食谱，推荐8日第2日饮食安排，详细介绍三餐具体做法。

第2日食谱表

注：按自家宝宝食量，增减每日加餐次数和每餐量。

三餐所需食材

1、早餐：鳕鱼50克、胡萝卜1根、山药1根。

2、午餐：米饭1小碗 、猪肉20克、胡萝卜1根、玉米1个、豌豆小半碗。

3、白天加餐：红枣4颗、大米50克、小南瓜1个。

4、晚餐：宝宝面条50克、猪肝50克、秋葵1根、西红柿1个、姜1块。

注：食材可提前采购或者当日一早采购。

三餐做法

1、早餐

鳕鱼胡萝卜山药羹1碗

食谱功效：

1）、可以加快钙物质的吸收，促进宝宝生长发育。

2）、可以促进大脑发育，对宝宝智力提升有一定帮助。

烹饪时间：约30分钟

烹饪步骤

1）、1根山药洗净，然后取80克，把它去皮切成小块。

2）、胡萝卜洗净，取30克去皮，然后切成小块备用；鳕鱼去鱼刺，之后切成小块备用。

3）、把山药块、胡萝卜块放入蒸锅中，蒸约10分钟左右蒸熟备用。

4）、将鳕鱼块放入搅拌杯中打成泥；把山药块、胡萝卜块放入搅拌杯中，再加入适量清水一起搅打成泥。

5）、煮锅中加入少量清水，之后倒入胡萝卜山药泥，再加入鳕鱼泥，把它们搅拌均匀这道羹就做好了。

2、午餐

三角小饭团1份、黄瓜蛤蜊鸡蛋汤1碗

黄瓜蛤蜊鸡蛋汤

食谱功效：

1）、可以调理宝宝肠胃，治疗便秘，增强免疫力。

烹饪时间：约25分钟

烹饪步骤

1）、小半碗豌豆洗净，之后把它们放入锅中煮熟备用。

2）、猪肉洗净，然后切成小块，再剁成肉馅备用；玉米洗净，取1小段剥成粒；胡萝卜洗净，取1小段切成丝，之后剁碎备用。

3）、锅中放油，油热后放入胡萝卜碎、玉米粒、猪肉馅、豌豆和米饭，把它们翻炒至熟。

4）、准备好制作饭团的模具，把步骤3的成品放入其中，做成饭团状，放至合适的温度就可以给宝宝吃了。

3、白天加餐

南瓜枣泥糕1份

食谱功效：

1）、可以促进宝宝生长发育和预防过敏。

烹饪时间：约55分钟

烹饪步骤

1）、将南瓜洗净，取20克去皮，之后切成小块；4个红枣放入水中，泡洗干净，之后去皮切成小粒备用。

2）、将红枣粒和南瓜块放入盘中，把盘子放入蒸锅中，蒸约20分钟把南瓜块和红枣粒蒸熟。

3）、把红枣粒放入碗中，然后加入2小勺凉开水，用搅拌机碾压成细腻的枣泥；南瓜块碾压成泥备用。

4）、把大米洗净晾干，之后放入搅拌机中打成粉末，过筛后去掉颗粒备用。

5）、取30克大米粉放入20克南瓜泥中，将南瓜泥和大米粉混合均匀。

6）、把南瓜大米团聚拢成团，然后盖上保鲜膜，静置10分钟，把南瓜米团搓成小球，压成饼状，然后将枣泥放入南瓜饼中间揉成团。

7）、把南瓜米团放到模具中压成形，然后放入蒸锅中，蒸约20分钟左右，这道南瓜饼就蒸熟了。

4、晚餐

秋葵猪肝面1碗

食谱功效：

1）、可以预防宝宝贫血。

2）、有利于宝宝的智力发育和身体发育。

3）、可以促进宝宝胃肠蠕动，有效提高食欲，改善消化不良状况。

烹饪时间：约25分钟

烹饪步骤

1）、把西红柿洗净，之后放锅中焯水1-2分钟，然后取出剥皮，再去瓤后切丁备用；姜洗净，切2片备用。

2）、50克猪肝洗净，之后切片放锅中，加适量水、2片姜煮熟，取出后用到切成小块备用。

3）、1根秋葵焯水，大约1分钟后捞出放凉水中镇一会，再用刀切成星星状备用。

4）、锅中刷油，油热后倒入西红柿丁，翻炒出汁，之后再倒入猪肝小块、星星状秋葵快速翻炒。

5）、往锅中加入清水，水开后下入50克宝宝面条，大约煮5分钟左右至面煮熟即可出锅。

5、晚上加餐

母乳/配方奶

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