太极拳的好处 练习太极拳的好处
练习太极拳的好处
练习太极拳的优点,太极拳是一门古老的武术,因为太极拳讲究静制动,所以很多人都会通过太极拳来做养生运动,那么太极拳有哪些优点呢?下面小编就给大家展示一下练太极拳的好处。
练习太极拳的好处1
1.放松神经系统
人如果长时间不运动或长时间做某件事,全身会处于紧张或僵硬的状态,而太极拳可以起到聚气放松神经系统的作用,对缓解头晕有明显的效果。
2.促进血液循环
人体经络不通,血流不畅,可引起各种疾病。太极打通经络后,可以增强血液循环,加快新陈代谢,排除毒素。
3.疏通经络
当我们长时间坐在办公室里时,我们自然就很少进行体育活动。大脑过度活动会导致经络堵塞。如果此时坚持练习太极拳,可以起到很好的疏通经络的效果。
4.启动维修系统
人随着年龄的增长,自身的修复系统会逐渐退化,而太极拳可以帮助调节身心,对促进阴阳和谐、帮助平衡有很好的作用。专业人士说,每天十分钟的太极拳可以让你远离亚健康状态。
5.强大的呼吸功能
太极不仅强调动作,还以呼吸和呼气为本质。它的深、长、慢呼吸对改善肺部的通气和换气功能有很好的效果。长时间练习,呼吸频率会降低,肺活量和呼吸差会增加。
6.改善心脏功能
有些人心脏功能弱,因为他们不喜欢运动。太极拳虽慢,但具有明显的行气活血、增强心脏功能的作用,能使心脏缓慢而有力。
7.慢性病的治疗
经过中西方的多次科学研究,证明长期研究太极拳可以治愈神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、类风湿性关节炎、糖尿病等各种慢性疾病。
练习太极拳的好处2
太极拳养生要义
1.神是安静而宽松的,这样才能静下心来活动
练习太极拳时,要避免精神和身体肌肉的紧张,时刻保持冷静,排除杂念,保持清醒,集中注意力。身体放松,上重肩肘,下松臀宽腰,使经络畅通,气血运行。
2.以腰部为轴协调全身
练太极拳需要全身协调,浑然一体,以腰的轴向运动为关键环节,以脚为根,以腿为劲,以腰为主导,以指为形,神关注眼,手动外动,气动内动,神为教练,神为使者,以手触达,意与灵,眼为先。
3.均匀呼吸,沉入丹田
调息在太极拳的练习中也很重要。呼吸以腹式自然呼吸为主,均匀的呼吸深度和长度对应动作的轻柔圆润。一般来说,吸气时动作闭合,呼气时动作打开,动作生气。